「もみほぐしをしても疲れがとれない」
「もみほぐしは本当に効果があるの？」
このような悩みをお持ちではありませんか？
そこで、この記事ではそんなあなたの悩みを解消していきます。
読み進めるうちに、揉み解しの効果を高めて疲れをスッキリ取る方法がわかりますよ。
具体的には、以下の順番でご紹介します。
- もみほぐしとは？
- もみほぐしがもたらす3つの効果
- もみほぐしをしても疲れが残る本当の理由
- 疲れを残さない！もみほぐしの効果を持続させるコツ
もみほぐしをしても疲れがとれずストレスを感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。
もみほぐしとは？
もみほぐしは、体の不調を改善する効果が期待できる施術です。
なぜなら、日常のストレスや姿勢の悪さで硬くなった筋肉を、手技で緩めることができるからです。
実際に、指や手のひらを使って筋肉をもみほぐすことで、血流が良くなりコリが軽減します。
そのため、もみほぐしは疲労回復やリラックスを目的とした人にオススメです。
もみほぐしがもたらす3つの効果
もみほぐしがもたらす効果は、具体的に次の3つです。
- 血流の促進
- 筋肉の緊張の解消
- リラックス効果
一つずつ解説していきます。
1.血流の促進
もみほぐしには、血流を促進し疲れを軽減させる効果があります。
もみほぐしによって、緊張した筋肉を緩め、血流がよくなることで、全身に酸素や栄養が行き届き、疲労物質の排出も促されるからです。
立ち仕事やデスクワークなど長時間の同じ姿勢は、特に筋肉が緊張しやすく疲れを感じやすいです。
そのため、慢性的な疲労感を感じる方は、もみほぐしで緊張した筋肉を緩めることで疲れを軽減させることができます。
2.筋肉の緊張の解消
もみほぐしには、筋肉の緊張を解消して肩や首のこりを緩和する効果があります。
もみほぐしは、緊張状態の筋肉を緩めることができ、こりを感じる部分を直接ほぐすことで、こりの原因となる血流もよくなるからです。
肩や首は、猫背の姿勢や長時間のスマホ作業などが原因で筋肉に負荷がかかり、こりを感じる方が多くいます。
こうした理由から、肩こりや首こりが気になる方や、こりによる頭痛を改善したい方にはもみほぐしがオススメです。
3.リラックス効果
もみほぐしには、リラックス効果を高める効果もあります。
ストレスや疲れがたまっていると自律神経のバランスが乱れ、体の不調も感じやすいです。
心地よい刺激で全身の筋肉が緩まると、体と心の緊張もなくなり、自律神経のバランスも整います。
そのため、ストレスの緩和や不安の軽減にもつながります。
もみほぐしをしても疲れが残ってしまう本当の理由
もみほぐしをしても、すぐに疲れが戻ってしまう理由として次の2つが挙げられます。
- 自律神経の乱れ
- 暴飲暴食や冷えによる内臓疲労
一つずつ解説していきます。
1.自律神経の乱れ
もみほぐしの効果をしっかり感じるためには、自律神経を整えることが大切です。
自律神経が乱れていると、体が常に緊張した状態になり、リラックスできにくくなってしまうからです。
たとえば、ストレスや睡眠不足、長時間のスマホ使用は交感神経を高め、筋肉のこわばりや疲れを感じやすくします。
その状態では、もみほぐしを受けても「疲れがとれた」と感じにくくなります。
だからこそ、意識的に心身をリラックスさせる時間を作り、自律神経を整えることが大切です。
2.暴飲暴食や冷えによる内臓疲労
もみほぐしに行っても疲れがとれない場合、暴飲暴食や冷えを防ぎ、内臓を休ませることが大切です。
内臓が疲れると、筋肉への血流が減少し、体の重だるさや疲労感が取れにくくなるからです。
たとえば、暴飲暴食や冷たい飲み物の摂りすぎ、夜遅くの食事は胃腸に負担をかけ、内臓疲労を引き起こします。
疲れの原因が内臓疲労の場合、筋肉をほぐしても、本当の意味で疲れはとれません。
暴飲暴食を避け、常温の飲み物に変えるなどの工夫をし、内臓を休ませることを意識しましょう。
疲れを残さない！もみほぐしの効果を持続させるコツ
実は施術の前後に工夫をすることで、効果の持続をより感じられるようになります。
もみほぐしの効果を持続させるコツは、次の4つです。
- 施術前後に水分補給をする
- 施術前に深呼吸をする
- 施術後は強いストレッチ・運動・飲酒を避ける
- 施術当日は早めに就寝する
一つずつ解説していきます。
1.施術前後に水分補給をする
施術の前後にコップ1杯の水を飲みましょう。
もみほぐしを受けると、血流がよくなり、老廃物が排出されやすくなります。
しかし、水分が不足していると代謝が滞り、施術の効果が出にくくなることも。
施術前後に水分を補給し、体の巡りをスムーズにすることで、老廃物の排出が促進されます。
常温の水や白湯をゆっくり飲むことを試してみましょう。
2.施術前に深呼吸をする
施術前に深呼吸をすることで、リラックス効果が高まり、もみほぐしの効果を持続できます。
施術前に緊張していたり、考えごとをしていたりすると、体もこわばりやすくなり、効果的にもみほぐしを受けることができません。
ゆっくりと息を吸って、長く吐き出すことで副交感神経が優位になり、筋肉の力みが自然に緩みます。
リラックスした状態で施術を受けると、より深い部分までほぐれやすくなるため、施術効果が長続きします。
施術前に2〜3回ほど深呼吸をしてみましょう。
3.施術後は強いストレッチ・運動・飲酒を避ける
もみほぐし後は、強いストレッチや運動、飲酒を控えましょう。
施術後は血流がよくなり、筋肉も柔らかくなっています。
このタイミングで激しい運動や強いストレッチを行うと、筋肉に負担がかかり、だるさが出てしまうことも。
さらに、施術後に飲酒をすると、アルコールによって血管が拡張し、脱水や疲労感を引き起こすことがあります。
施術後は無理をせず、いつもよりゆったりと過ごすように心がけてみましょう。
4.施術当日は早めに就寝する
もみほぐしを受けた日は、いつもより早めに就寝し、翌日に疲れを戻さないようにしましょう。
施術当日は、筋肉の緊張がほぐれ、体が回復しやすくなっています。
このときにしっかりと睡眠をとることで、疲労回復がスムーズに進みます。
22時〜2時の間は、成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイムです。
この時間帯に眠りについていることで、もみほぐしの効果と相乗して、翌日の目覚めが軽く感じられます。
もみほぐしを受けた日は、翌日の疲れを残さないためにも、早めに寝るようにしましょう。
疲れを残さないために、もみほぐしの効果を最大限引き出そう
今回は、もみほぐしをしても疲れが残る理由と、もみほぐしの効果を持続させるコツについて解説しました。
上記で紹介した「もみほぐし前後のひと工夫」を実践していただくと、今後はもみほぐし後に疲れが残ることはなくなり、軽やかな体で仕事や家事に取り組めるようになります。
最後にもう一度内容を確認しましょう。
根本的な疲れを見直すためには、次の2点に注意しましょう。
- リラックス時間を作り自律神経を整える
- 暴飲暴食や冷えを避け内臓を休める
もみほぐしの効果を持続させるためには、次の4点を意識してみてください。
- 施術前後にコップ1杯の水を飲む
- 施術前に深呼吸を3回する
- 施術後は強いストレッチや運動、飲酒を避ける
- 施術当日は早めに就寝する
もみほぐしをしてもすぐに疲れが戻ると、時間やお金を無駄にしたような気持ちになってしまうかもしれません。
しかし、生活習慣を見直したり、少しの工夫をするだけで、もみほぐしの施術効果は最大限に発揮され、スッキリした体で日々を過ごすことができます。
もみほぐし後の疲労をスッキリ解消し、軽やかな体をキープしたい方は、「疲れを残さないために意識したい生活習慣」もあわせてチェックしてみてください。
コメント